Здраве и уелнес

Наистина ли работят компресионните чорапи?

Между сухия въздух, промените в налягането и тесните условия, седенето на самолет в продължение на часове може да бъде трудно за тялото ви. Но дехидратацията и скованите мускули не са единствените опасности, свързани с дългите полети. Прекалено дългото седене в една позиция може да предизвика подуване на долните крака и повишаване на риска от образуване на кръвни съсиреци, поради което пътешествениците биха искали да добавят компресионни чорапи към списъка си с опаковки.

Компресионните чорапи, известни също като компресионни чорапи, често се препоръчват за пътници на дълги полети. Но наистина ли компресиращите чорапи работят? Посетих медицински експерти, за да разбера.

Какви са чорапите за компресия?

Компресионните чорапи са поддържащи, плътно прилепнали чорапи, които обикновено се издигат до върха на прасеца и насърчават здравата циркулация на кръвта от глезените ви обратно към сърцето. Повечето предлагат степен на компресия, с по-голям натиск в глезена, отколкото на телето.

„Компресионните чорапи работят чрез постоянен натиск върху зоната на глезените и телетата”, обяснява д-р Дъг Тюмен, ортопед от асоциациите на Хъдсън Вали в Кингстън, Ню Йорк, и авторът на Посъветвайте се с крак лекар: реален живот отговори да се насладите щастливи, здрави, болки без крака, „Това предотвратява събирането на кръв в краката, което е рисков фактор за кръвен съсирек. Артериите внасят оксидираната кръв, изпомпвана от сърцето във всички области на тялото, докато вените работят, за да върнат кръвта в белите дробове за свеж кислород. Компресионните чорапи помагат при този венозен връщане. "

Какви са ползите от компресиране на чорапи?

Компресионните чорапи са добър залог за дългосрочни полети, които са изложени на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци при полети над четири часа, според Световната здравна организация (СЗО).

„За пътниците най-често се използват дълги полети, за да се предотврати подуване на краката и краката, а също и по-важното е да се сведе до минимум рискът от опасен кръвен съсирек, наречен ТВТ или дълбока венозна тромбоза”, казва д-р Тюмен. „Рискът от ДВТ в крака е, че парче от кръвния съсирек може да се счупи и да пътува до белите дробове. Това се нарича белодробна емболия и може да бъде фатално често без предупреждение. "

Въпреки че DVT е най-често свързана с въздушния транспорт, СЗО отбелязва, че това може да бъде риск и при дълги пътувания с кола или влак.

Компресионните чорапи имат и други предимства за пътниците, освен намаляване на риска от ДВТ. Д-р Джонатан Левисън, съдов хирург в групата по кардиоваскуларна грижа в Ню Джърси, обяснява, че компресионните чорапи могат да помогнат за намаляване на неприятното подуване на краката, което е често срещано при дълги полети поради неактивност, промени в налягането на въздуха и излагане на високи - Натриеви храни: "Компресионните чорапи / чорапи ще помогнат да се предотврати натрупването на течност в долната част на крака, където симптомите от подуване обикновено са най-забележими. ... Нося ги ежедневно като хирург, тъй като стоя на едно място за продължителни периоди. "

Компресионните чорапи също могат да бъдат полезни за пътници, които планират да бъдат активни, когато пристигнат в местоназначението си. "Научните изследвания досега са противоречиви, но анекдотично някои елитни и начинаещи бегачи се кълнат в компресионните чорапи, носени по време или веднага след бягане, за да намалят умората на мускулите и да произведат по-бързо възстановяване на лактата", казва д-р Тайеес Л. Гейнс. и главен изпълнителен директор на NOWmed Walk-In спешна помощ в Джърси Сити, Ню Джърси. "Теорията е, че компресията помага на кръвта да циркулира по-добре, което на свой ред позволява повече кислород да стигне до тъканите."

Кой трябва да обмисли носенето на чорапи за компресия?

Повечето пътници могат да се възползват от носенето на компресиращи чорапи, но те са особено важни за хора с определени здравни условия. „Тези, които са изложени на по-висок риск от образуване на съсиреци, като бременни жени, затлъстели хора, хора с проблеми със съсирването (включително пациенти с рак), [хора с] разширени вени и тези, които вече са имали съсирек, трябва да се свържат с лекуващия си лекар. Накарайте те да получат правилния размер и натиск ”, съветва д-р Моник Мей, сертифициран от борда семеен лекар.

Д-р Тюмен отбелязва, че пушачите и жените с противозачатъчни хапчета могат също да имат повишен риск от съсирване.

Има ли някой, който не трябва да носи компресионни чорапи?

Докато повечето пътници могат да носят компресионни чорапи без проблеми, те може и да не са подходящи за тези с определени медицински състояния. Д-р Левисън казва, че компресионните чорапи могат да бъдат неудобни за хора с отворени рани по краката си, а колегата му от групата по кардиоваскуларна помощ, съдови хирург д-р Майкъл Омбрелино, препоръчва срещу компресиране на чорапи за пациенти с тежка периферна артериална болест.

„Тези, които имат лоша циркулация, инфекции на кожата или увреждане на нервите в краката или краката (от диабет или по друг начин), трябва първо да се обърнат към лекар, защото компресионните чорапи не са идеални за тях”, съветва д-р Май.

Как да получите компресиращи чорапи

Компресионните чорапи се предлагат от многобройни аптеки и онлайн търговци, макар че тези, които имат рискови фактори за съсирване, могат да искат да ги получат чрез своя лекар.

"Рецепта от Вашия лекар може да помогне с по-професионална подготовка и евентуално застрахователно покритие", казва д-р Тюмен. "Аптеките, специализирани в дълготрайно медицинско оборудване, често ще извършват измервания на глезена и телето, за да придадат персонализиран вид."

Онлайн търговците на дребно, които предлагат компресиращи чорапи, включват Amazon, Walgreens, CVS, FIGS, Comrad и Mojo Socks, както и много други. Чорапите идват в редица цветове и модели, така че не е нужно да се задоволявате със скучен черен или бежов цвят.

Как да изберем най-добрите компресиращи чорапи

С такъв широк спектър от компресиращи чорапи може да е трудно да разберете кои от тях трябва да изберете. Ако не използвате помощта на Вашия лекар, ето няколко фактора, които трябва да помислите.

Първо, помислете за височината на чорапите. „Компресионните чорапи / чорапи са изработени в различни конфигурации (висок телец, ниско бедро, високо бедро, чорапогащник, отворен и затворен пръст)”, казва д-р Левисън. - По мое мнение най-лесният за носене е телешкото… Обикновено не се изискват по-обширни облекла и дори може да е по-неудобно за пътуване. Аз също не препоръчвам отворения палец, тъй като често те могат да доведат до натрупване на течност в отворената част на крака. "

След това, вие ще искате да разберете правилното количество натиск. „Компресионните чорапи с медицинска степен са оценени в милиметри живачен стълб (mmHg)”, обяснява д-р Гейнс. - Обикновено има две числа, което е налягането, измерено в глезена и телето. Така че, ако се казва 20-30mmHg, това е 30 mmHg налягане в глезена и 20 mmHg при прасеца. ”Колкото по-ниски са числата, толкова по-леко е компресията.

„Тези, които нямат официална диагноза за патологичен проблем, причиняващ подуване на краката, обикновено започват с по-леката двойка компресия (15-20mmHg), тъй като ще бъдат по-лесни за нанасяне”, съветва д-р Левисън. "Облеклата с по-високо налягане обикновено са предназначени за тези с по-напреднали симптоми, свързани с подуване." Имайте предвид, че облеклата с по-високо налягане може да изискват лекарско предписание.

Не забравяйте да разгледате внимателно таблиците с размери. "Това не са облекла с един размер," предупреждава д-р Омбрелино. "Винаги купувайте първата си двойка от място или място, [което] или правилно измерва краката или дава подробни инструкции за правилно измерване на правилния размер."

И накрая, помислете дали чорапите ще бъдат удобни. „Един от потенциалните странични ефекти от носенето на компресионни чорапи за прекалено дълго време е леко дразнене на кожата“, казва д-р Велимир Петков, медицински директор на Premier Podiatry в Клифтън, Ню Джърси. „Потърсете лека и дишаща материя.” Д-р Петков препоръчва компресионни чорапи с устойчиви на щипки ципове и регулируеми презрамки.

Как да носят чорапи за компресия

"Ако сте нов в слагането на компресиращи чорапи, отнема малко практика", казва Джени Грисо, експерт по компресия и ръководител продажби в Skineez, доставчик на "Skincarewear", включително хидратиращи компресиращи чорапи. „Най-добрият начин да ги поставите е да вземете пръста и да сгънете останалата част от запаса навън. Поставете крака си в зоната на пръстите и прекарайте останалата част от чорапа върху глезена и крака. "

Д-р Петков препоръчва да поставите компресионни чорапи, преди да тръгнете на летището, тъй като те могат да бъдат трудни за поставяне в тесните рамки на самолета. "Те трябва да се носят гладко около краката си, без да се плъзгат надолу или да се скупчват", казва той.

„Не забравяйте, че ако [вашите компресиращи чорапи] се чувстват прекалено стегнати или болезнени, имате грешен размер“, казва Грисо. - Всъщност можеш да причиниш повече вреда, отколкото полза. Компресионните чорапи трябва да се чувстват като, че телетата ти се прегръщат леко, не се удушават.

Какво още могат да направят пътуващите, за да намалят риска от ДВТ на дълги полети?

Въпреки че носенето на компресионни чорапи може да намали риска от опасни кръвни съсиреци, все пак трябва да се вземат други предпазни мерки срещу ДВТ при дълги пътувания.

„Честото ходене, стоене и разтягане са задължителни“, казва д-р Тюмен. - Когато можете, особено на дълги полети, да ставате на всеки половин час. Опитайте, когато можете да седнете в преградата или да изберете места с допълнително пространство за краката. Преместете краката си и огъвайте телесните мускули често, като същевременно избягвате да пресичате краката си. Пийте много вода, за да останете хидратирани и избягвайте алкохола.

„Всяко подуване, зачервяване или болка в прасеца може да бъде предупредителен знак за ДВТ. Незабавно уведомете здравния специалист.