Здраве и уелнес

5 причини за лош дъх докато пътувате (и какво да правите с него)

Бяхте в самолет за девет часа. Вътре в устата ви има вкус на някаква комбинация от сутрешен дъх (благодарение на тази дрямка, от която току-що се събудихте) и останките от вашата възхитителна вечеря за претопена авиокомпания. Страхуваш се да отвориш устата си, за да не би лошия ти дъх да събори събеседника ти в безсъзнание.

Това е неудобно и неприятно, но халитозата се случва почти всеки пътник по едно или друго време. По-долу са дадени пет основни причини за лош дъх по време на пътуване, както и стратегии за предотвратяване или излекуване.

Леката дехидратация е доста често срещана по време на пътуване, независимо дали се разхождате в горещ климат, прекарвате дълги часове в ултра сухия въздух на самолета или просто се опитвате да не пиете твърде много, за да не се налага да ловувате за публиката. баня. Но ако не останете хидратирани, това означава сухота в устата - и това често води до лош дъх.

"Слюнката е необходима, за да овлажнява устата, неутрализира киселините, произведени от плаката, и измива мъртвите клетки, които се натрупват на езика, венците и бузите", обяснява WebMD. "Ако не бъдат отстранени, тези клетки се разлагат и могат да причинят лош дъх."

Как да се справя: Хидратирайте рано и често, особено в сухия климат като пустини или самолети. Сгъваема бутилка за вода заема малко място във вашия куфар и може да се пълни, след като преминете през охраната на летището. Отивате до място без питейна вода? Носете личен филтър за вода.

Имайте предвид, че някои видове напитки всъщност са дехидратиращи, включително кафе, безалкохолни напитки и алкохол. Най-добре е да се придържате към вода или чай.

Ако устата ви се чувства суха, дъвченето на част от венците или смученето на някои твърди бонбони може да помогне за стимулиране на производството на слюнка в устата. WebMD специално препоръчва дъвка без захар с ксилитол, който „инхибира бактериите в устата”.

Вие няма да бъдете изненадани да чуете, че яденето на храни като чесън, лук и риба може да се върне, за да ви хапе - или, по-точно, да ухапете всякакви спътници в рамките на разстоянието. Кафето и алкохолът също са често срещани виновници за лошия дъх, отчасти поради дехидратиращите ефекти, споменати по-горе.

Как да се справя: Най-очевидният съвет е да се избягват тези храни и напитки, особено ако сте в непосредствена близост до други хора след хранене. Но след като увреждането е направено, можете да се опитате да смекчите ефектите, като прехапвате хрупкави плодове и зеленчуци като ябълки, круши, целина или моркови - всички те стимулират производството на слюнка, за да измиете миризливите бактерии, според ежедневното здраве. Зеленият чай е друг добър вариант, благодарение на неговите антиоксидантни съставки.

Не разполагате с лесен достъп до пресни плодове и зеленчуци? Минните монети са добър резерв: не само силната минерална миризма ще маскира лошия ви дъх, но и смученето им ще доведе и до изтичане на слюнката.

Разбирам: никой не обича храна на самолета. Но ако планирате да пропуснете храненето по време на полет, имайте предвид, че по-късно това може да окаже неблагоприятен ефект върху дишането ви. Дъвченето произвежда слюнка, така че ако прекарвате много часове, без да ядете, устата ви изсъхва и започват да растат неприятни миризми.

Как да се справя: Съхранявайте със себе си скривалище на любимите си закуски, така че да имате нещо, което да дъвчете дори и на места, където няма налична храна или възможностите са непривлекателни. Гранола барове, пътека микс, и бисквити са вкусни и лесни за опаковане. И, разбира се, винаги има дъвка, за да текат соковете ви.

Най-доброто лекарство за лош дъх е да държите устата си свежа и чиста по всяко време, но това може да бъде трудно, когато прекарвате дълги часове в транзит по самолети или влакове. И това е твърде лесно да изпадне от здравословни навици, като например flossing, когато сте зает проучване на ново място.

Как да се справя: За да предотвратите дъха на самолета и почистете зъбите си в движение, опитайте Colgate Wisp, еднократна, предварително поставена четка за зъби, която не изисква вода или изплакване. (Не забравяйте, че водата в тоалетната на самолета не е питейна, така че ако планирате да си миете зъбите с обичайната си четка за зъби, трябва да я изплакнете с бутилирана вода.) стъргалото, за да измие миризмата на гърба на гърба на езика ви.

Бърза бележка за етикета: Внимавайте за колегите си. Ако има дълъг ред хора, които чакат да използват тоалетните, помислете за запазване на рутинната хигиена на устната кухина за тоалетната на летището.

Знаете ли, че може да имате повече от 100 пъти по-голяма вероятност да хванете студ на самолет, отколкото на земята? Не е чудно, че пътниците често намират себе си подсмърчащи и кихащи.

Студът може не само да ви накара да се чувствате нещастни, но и да предизвикате лош дъх. Това е така, защото запушен нос ви принуждава да дишате през устата си, което изсушава тази важна слюнка.

Как да се справя: Разбира се, предотвратяването на настинка на първо място е най-добрият възможен сценарий. Слизестите мембрани в носа са вашата първа линия на защита, затова ги поддържайте хидратирани с физиологичен спрей за нос в полет. Използвайте дезинфекциращи кърпички, за да дезинфекцирате таблата за маса, телевизионния екран на облегалката на седалката и подлакътниците и или да измиете ръцете си или да използвате дезинфектант за ръце преди хранене.

Ако вече сте болен, деконгестантът може временно да изчисти синусите и да ви даде възможност отново да дишате през носа. Пийте и горещ чай; парата също може да помогне за отваряне на запушени носни проходи.

Гледай видеото: I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Септември 2019).