Здраве и уелнес

Най-добрите хапчета за спане за дълги полети

Използването на хапчета за сън или добавки за първи път може да изглежда като страшна перспектива - особено когато се намирате в каюта на самолета, заобиколена от непознати, които ще станат свидетели на всеки ваш двигателен ход. Но използването на правилните може да ви направи по-уверен човек в постигането на самолетния сън: опциите без рецепта или естествените (прочетете: без рецепта) е малко вероятно да ви причинят Bridesmaids момент, предизвикан от паника, предизвикана от хапче, която изпраща полета в тиза.

Хапчетата за спане, които се продават без рецепта, имат само няколко отличителни активни съставки, някои от които може да предпочитате в сравнение с други, в зависимост от вашите здравни нужди и предпочитания. Ето какво трябва да знаете за най-добрите лекарства за сън отвън, така че можете да попитате Вашия лекар за вида, който смятате, че предпочитате.

Амазонка

Ако някога сте приемали общи лекарства за сън или алергия като ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM, или Tylenol PM, сте приели дифенхидрамин. Активната съставка е антихистамин, който отблъсква алергичните реакции, като добавя страничен ефект на сънливост, което го прави често срещано при сънливи.

Като човек, който е използвал антихистамини за неочаквани алергични реакции (благодаря, чувствителна кожа) и за сън, лекарите ми казаха, че дифенхидрамин е безопасен, но не трябва да се използва от тези, които имат нужда от анти-алергични цели. Прекомерната употреба може да доведе до по-висока толерантност към активната съставка, което би означавало да се налага все повече и повече да продължи да работи. Моето правило е да използвам само лекарства на базата на дифенхидрамин, когато наистина се нуждая от тях: когато имам алергична реакция, или на самолет, когато това е всичко, което имам, и наистина имам нужда от сън. У дома и когато мога, използвам нещо по-естествено (повече за това следва).

Амазонка

За естествената помощ за сън, каквато можете да получите, мелатонинът е хормон, който мозъкът ви естествено освобождава, когато е уморен, за да предизвика сънливост. Също така се случва да бъде на разположение във форма на хапчета, така че можете да въведете химикал, който задейства съня, когато той не се среща естествено, както на тесен самолет или за борба с jetlag. Подобно на повечето хапчета за сън, той може да има някои отрицателни странични ефекти, ако се използва дългосрочно, но като цяло е най-леката съня, която можете да вземете, и обикновено правят трика за начинаещите хапчета за сън.

Амазонка

Ако сте опитали естествените неща и открили, че имате нужда от нещо по-силно, за да спите на самолета, друг антихистамин, наречен доксиламин, е обичайна активна съставка в по-силните хапчета за сън като Unisom таблетки за сън и NyQuil студена медицина. Прилагат се същите антихистаминови тревоги, но ако не сте склонни към алергия и не използвате често антихистамини, тогава раздели за сън като Unisom ще ви дадат по-силен ефект. NyQuil има допълнителна полза от облекчаване на болката, редуктор на треска и подтискащо кашлица, ако се чувствате болни и се нуждаете от почивка.

Амазонка

Моето лично решение да спя в самолета не е така съвсем хапче за сън, но открих, че е толкова силно като едно. Коренът на валериана е мощна билкова добавка, която причинява учудващо силна седация и успокоява безпокойството. Дори и с покритие, хапчето версия на тази добавка обикновено има силна миризма, която напомня на фънки сирене, но си струва.

Наричани от някои лекари „Xanax на природата“ или „Valium на природата“, коренът на валериана може да внуши сънливост и релаксация в рамките на около 30 минути и няма същия ефект след сънливост, която съм преживяла няколко часа след приема на други хапчета за сън.

Shannon McMahon на SmarterTravel пише за всичко, което пътува. Следвайте я в Instagram на @shanmcmahon за още.

Гледай видеото: Баси и Здравословното What the Health 2017 (Септември 2019).