Здраве и уелнес

11 начина да направите пътуването по-лесно на вашето тяло

Пътуването може да бъде ободряващо и възстановяващо, но също така изтощително и изтощаващо - понякога всички едновременно. Строгостта на тегленето на себе си и вашите неща през океаните и часовите зони може да отнеме истинско отражение върху тялото ви, особено за възрастните пътници или тези с физически предизвикателства. За щастие, има много стратегии и аксесоари, които правят пътуването по-лесно в наши дни. Следващите 11 съвета ще помогнат на тялото ви да се справи с амбициите си при следващото ви пътуване.

Инвестирането в правилното туристическо оборудване може да изплати големи дивиденти във физическия комфорт. Например, компресиращите чорапи могат да помогнат да се поддържа циркулацията, да се избегнат подути крака и да се избегне дълбоката тромбоза на вените по време на полети на дълги разстояния. Моите любими са 2XU чорапи.

Докато колелата и другите елементи на дизайна добавяха тежест и насипно състояние на много ролкови куфари, по-новите модели са леки и просторни, без да бъдат прекалено големи, което ви позволява да транспортирате вашите неща (и да го вдигнете в горната част) без напрежение. Чанти от IT Luggage са едни от най-леките в света; за други опции вижте 10 Свръхлазки торбички под 5 фунта.

Два резервни очила за четене, прибрани в чантата ви за деня, могат да ви спестят от примигване, напрежение в очите и поръчване на нещо, което не искате в тъмен ресторант. Имам приятели, които се кълнат в тази двойка от L.L.Bean поради тяхната компактност и устойчивост на счупване.

Ако приемате множество лекарства и добавки, организаторът на хапчета може да ви помогне да ги държите изправени по време на пътуването си. Ето един добър вариант. Имайте предвид обаче, че някои страни имат ограничителни закони за контролираните вещества, така че може да искате да запазите най-важните си рецепти и други лекарства в оригиналните им етикетирани контейнери.

Твърд комплект за полет, който разполага с всичко, от което се нуждаете, за да се чувствате комфортно, да се отпуснете и може би да спите малко, за да направите чудеса за тялото ви на дълги полети. Един от по-уютните варианти е този кашмирен пътен комплект. За повече идеи вижте 9 комплекти за пътуване, които ще направят дълъг полет.

Има ли болезнени полети за вас? Според AARP, нон-спрейът без рецепта може да ви помогне да се справите с проблемите, причинени от бързите промени в полетите; спрейът свива синусовите тъкани, което намалява налягането и запазва ушите от запушване. Afrin е да се помисли. Можете също да опитате тапите за уши Flight Mate за болка в ушите.

Ако имате мили или пари, за да инвестирате в надстройка на дълъг полет, тялото ви ще ви благодари. Дори и да не можете да си позволите легнало място, плащайки няколко допълнителни долара, за да избягате от средната седалка или да вземете допълнително място за краката, почти винаги си заслужава.

Предпочитам седалките на прозорците, за да мога да уловя няколко мига в полет, докато се облягам на стената на самолета; други предпочитат места в коридора, за да могат да станат и да се движат. Така или иначе, инвестирането в малко комфорт в полета може да изплати дивиденти, когато се приземиш малко.

По-специално, внимавайте при закупуването на цени за основна икономика, тъй като промяната или подобряването на местата може да бъде твърде скъпо или дори невъзможно.

Избягвайте да резервирате наистина ранни полети, червени очи, тесни връзки и други предизвикателни маршрути, които намаляват времето за сън или може да изискват спринт през летището.

Шофирайки се до летището, намирайки паркинг, плъзгане на чантите си през паркинга, качване и слизане от претъпкан автобус, и едва тогава да се гмурнем в пълномащабните летищни манипулации е повече, отколкото някои от нас издържат средно седмица, да не говорим за започнете ваканция. Да вземете такси или Uber / Lyft в къщата си и да ви пуснат директно до терминала за заминаване е много по-лесно във вашата система - и може да не струва дори повече от седмица или повече от дългосрочния паркинг, ако не живейте прекалено далеч от летището.

Да напуснете къщата или хотела си малко по-рано може да ви спести от спринтовете през летището, да ви натовари с крака, когато пространството на тавана се запълни, и студената пот, която идва от страха от липсата на полет.

По същия начин, вие ще искате да си позволите достатъчно време по време на ежедневните си дейности. Бързането от един музей в следващия или опитите да се натъпчат няколко страни в 10-дневно пътуване може да ви накара да се чувствате физически и психически изтощени. Минимизирайте дългите дни на пътуване от един град на друг и си оставете малко място за разбъркване между забележителностите за възстановителни дейности, като например хората, които гледат в кафене или дори на спа ден.

Хотелските асансьори не се предоставят във всички заведения за настаняване, особено в „исторически“ хотели или в нетрадиционни квартири, като ваканционни имоти или хотели. Ако откриете предизвикателни катерещи се стълби, уверете се, че настаняването ви предлага асансьори на всички етажи.

Проверката на торбичките е по-скъпа от преди, но няма съмнение, че това може да направи пътуването по-лесно: отдаване под наем на авиокомпанията да обработва по-голямата част от вашите неща означава, че не е нужно да хванете нещо през летището или да издигнете тежка торба в горната част бин.

Внезапна промяна в диетата може да доведе до поражение на храносмилателната ви система. Въпреки че вземането на проби от нови аромати е част от забавлението при посещение в нова страна, може да искате да започнете пътуването си с познати храни, за да избегнете дълго пътуване със стомашни проблеми и след това постепенно въведете по-малко познати ястия. Особено в развиващите се страни следвайте тези важни правила за безопасност на храните по време на пътуване.

Много възрастни или физически оспорвани пътници смятат, че леките упражнения помагат да се чувстват по-малко твърди. Това не означава, че трябва да страдате от StairMaster в тесен хотелски салон, гледайки CNN на телевизор без звук и без кликер; това може да означава да прекарате известно време в басейна на хотела, да излезете за бягане или просто да се разходите из нов квартал. Пътуването може да бъде голямо извинение за стартиране на фитнес; опаковайте Fitbit или друг фитнес тракер, за да ви помогнат да останете мотивирани.

Jet lag е един от най-физически предизвикателните аспекти на пътуването, причиняващ умора, главоболие, сухи очи и безсъние, наред с други симптоми. Някои пътници се кълнат в добавки като мелатонин или No-Jet-Lag; други се опитват да коригират графиците си на сън преди пътуването си или да изтеглят приложения като Timeshifter (iOS | Android), за да им помогнат да управляват симптомите. За повече информация вижте Как да се избегне Jet Lag: Превенция и средства за правна защита.

Ако вашият маршрут ви представя няколко часа бездомни между вашия полет и регистрация или плащане, попитайте предварително дали хотелът ще бъде готов да ви настани за няколко допълнителни часа. Докато не са пълни, повечето хотели с удоволствие ще го направят и ще се чувствате по-удобно там, отколкото да седите на твърд стол на летището.

Ед Хюит е опитен глобален изследовател, който ви дава месечен поглед към най-новите новини за пътуванията, мненията и тенденциите и как те могат да повлияят на вашите планове за пътуване.

Гледай видеото: "ГАРВАНЪТ" епизод 4bg subs (Септември 2019).