Опит в полета

18 съвета за преодоляване на страха ви от летене

Много хора обичат да пътуват и да виждат нови места, но има една част от пътуването, която не е толкова забавна: летене. За някои летенето е просто караница, благодарение на високите тарифи, закъсненията на летището и загубения багаж. Но за другите пътници летенето е повече от неудобно; ужасяващо.

Страхът от летенето може да бъде причинен от редица фактори, включително клаустрофобия или страх от височини. Много страхливи флаери усещат ирационално безпокойство, че техният самолет ще се повреди и катастрофира, без значение колко пъти ще чуят статистиката за това колко безопасно е летенето в сравнение с шофирането. Други пътници се притесняват за терористични отвличания или паника при идеята, че те не контролират самолета, който ги носи.

Без значение защо се страхувате да летите, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите страховете си. Дали да се лети или не, е лично решение и това, което никой друг не може да направи за вас. Но за онези от вас, които са решили да не позволявате на този начин на живот, по-долу са дадени няколко съвета за преодоляване на страха ви от летене.

Преди пътуването ви

Знайте какво да очаквате

За много страшни флаери, изучавайки основите на работата на самолетите, може да се извърви дълъг път към облекчаване на тяхната тревожност. Например, разбирането как един самолет може да продължи да лети, дори ако двигател не успее, може да ви помогне да се чувствате по-малко загрижени за неправилно функциониране на вашия самолет. GuidetoPsychology.com предлага лесно разбираемо обяснение за това как самолети остават във въздуха, какво причинява турбуленция и какво стои зад тези страшни звуци по време на излитане и кацане.

Запознайте се с Вашия Самолет

Опознаването на това как изглежда вашият самолет може да изглежда малко по-малко страшно. Веднъж чух за един страшен флаер, който всъщност постави снимка на кабината на самолета на работния плот на компютъра й; към момента, когато полетът й се завъртя, образът беше познат, а не страшен.

Повечето авиокомпании и двигатели за резервации ви позволяват да заявите задание на място, когато резервирате полета си. Поискайте седалка по пътеката, особено ако сте предразположени към клаустрофобия; Ще се почувствате по-малко обгърнати от други хора и ще можете да ставате по-лесно и да се движите из кабината. Това също така улеснява избягването на гледане през прозореца, ако тези високи изгледи ви изнервят. (За повече информация относно търсенето на желаната седалка вж. Получаване на най-доброто място за самолет).

Наблюдавайте приема на медии

Това може да изглежда като невъзможно, но си струва да се спомене: Избягвайте филми за бедствия в самолети, новинарски сведения за самолетни катастрофи или други страшни медийни изображения. Не забравяйте, че по-голямата част от полетите пристигат безопасно, но само проблемните полети правят новината. Не позволявайте това да изкривява впечатленията ви от летене.

Мисли позитивно

В дните, предхождащи пътуването ви, лесно е да оставите тревожността на полета да се изгради. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху по-положителни неща - като всички забавни неща, които ще правите, след като стигнете до вашата дестинация.

На летището

Не бързайте

Позволете си достатъчно време, за да стигнете до летището, преди да пристигнете. Състезанието до портата и притеснението за пропускане на самолета ви само ще допринесат за тревогата ви. За повече съвети вижте Как рано да стигна до летището?

Изчакайте Вашия полет в салон на летището

Повечето авиокомпании имат частни летищни салони, които са тихи, луксозни оазиси далеч от шума и суетата на останалата част от летището. Докато те обикновено са запазени за членове на клуба или елитни листовки, често можете да закупите дневен пропуск за около $ 50, което може да е малка цена за успокояващо място за почивка и подготовка за полета. За информация вж. 7 начина за оценяване на достъп до салона на летището.

На самолета

Запознайте се с екипажа

Ако има време преди полета, помолете да се срещнете с пилота на вашия самолет. Друга възможност е да прекарате известно време в чат със стюардеса. Често срещайки хората, които държат безопасността ви в ръцете си, може да направите самолета по-приятелски настроен и да ви увери, че този екипаж е добре осведомен и компетентен.

Включете

Уверете се, че телефонът или таблетът ви са снабдени с успокояваща музика, за да ви помогнат да се успокоите. Можете също така да изтеглите сесии за медитация със стрес от приложение като Headspace (iOS | Android) или Simple Habit (iOS | Android), за да можете да ги слушате, когато телефонът ви е в режим на самолет.

Напомнете си на себе си, който е натоварен

Много страшни флаери се притесняват от тяхната възприемана липса на контрол, тъй като те нямат влияние върху безопасността или работата на самолета. Опитайте се да си възвърнете малко контрол, като си припомните това ти взе решението да лети и че можете да решите как да отговорите на опита.

дишам

Тъй като тревожността се увеличава, дишането ви може да стане плитко, но дълбокото дишане е незабавно облекчаване на стреса. Дишайте бавно и дълбоко за брой от пет или десет.

Прочетете или гледайте нещо забавно

Опаковайте списание или хубава книга, за да пренебрегнете какво се случва. Поръчайте комедия в развлекателната система на вашия самолет, или предварително заредете някои от любимите си движения на лаптопа си.

Много уплашени листовки се обръщат към алкохола, за да успокоят нервите си. Макар че това е добре в умереността, имайте предвид, че алкохолът не трябва да се комбинира с лекарства против тревожност. Освен това алкохолът може да допринесе за дехидратация, особено в сухата среда на самолета; ако се поглезите с коктейл, не забравяйте да го последвате с много вода.

Избягвайте кофеина

Този и други стимуланти могат да ви направят още по-нервни.

Носи се по течението

Включете вентилационните отвори над главата си веднага щом се качите; въздушният поток може да ви помогне да се чувствате по-малко клаустрофобични.

Още Страх от летяща помощ

Поп хапче

Ако страхът ви е особено изтощаващ и сте опитвали други техники за релаксация без успех, попитайте Вашия лекар дали може да си струва да вземете лекарство против тревожност или хапче за сън, преди да полетите.

Свържете се с професионалист

А лицензиран терапевт или съветник може да ви помогне да разберете причините за страха си и как да ги преодолеете.

Отиди онлайн

Съществуват редица специални програми и уебсайтове, които предлагат помощ за страшни флаери. Ето няколко опита:

SOAR предлага безплатни съвети, бюлетини, чатове и видеоклипове, както и по-цялостни консултации и програми срещу заплащане.

Anxieties.com предлага безплатна онлайн програма за самопомощ за тези, които искат да преодолеят страховете си от летене.

GuidetoPsychology.com е цялостен сайт с информация за това как работят самолетите и съвети за преодоляване на страха ви от летене.

Не пропускайте пътуване, съвет или сделка!

Нека направим работата! Регистрирайте се сега за нашия безплатен бюлетин.

Като продължите, приемате нашата Политика за поверителност и Условия за ползване.

Гледай видеото: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Октомври 2019).