Здраве и уелнес

Пропуснете самолета: 5 начина да се избягвате да бъдете болни след летенето

Много пътници биха се заклели, че се разболяват след всяко пътуване или ваканция. Те се чудят дали това е храната, водата, пиня Коладас - или, като мен, карането на самолета. Макар да не мисля, че можеш да преброиш пиня Коладас (или този бурито, който си купил на улицата), се оказва, че можеш да си прав за това, че се разболяваш след полета.

Проучванията варират, но повечето показват, че авиокомпаниите са страхотни носители на обикновената настинка. The Wall Street Journal цитира проучване, което установи, че повишеният риск от заразяване със студ достига 20%, докато друго проучване в Journal of Environmental Health Research установи, че настинките могат да бъдат 113 пъти по-склонни да бъдат предадени в самолета, отколкото по време на нормален ежедневен живот на земята.

Издателите на второто проучване проучват възможните причини за увеличаване на шансовете да се разболеят след полет, включително близки помещения, споделен въздух и, както ще обясня, най-вероятният виновник: изключително ниска влажност на кабината.

Изследването на вестник „Изследване на екологичното здраве“ преминава през няколко потенциални източника на по-високо предаване, но се установява предимно върху една единствена вероятна причина: изключително ниска влажност на кабината, причинена от ниска влажност при високи височини. (Преглед на проучването разкрива заключението, че въздухоплавателните средства, които активно рециркулираха въздуха, показаха малко по-ниски скорости на предаване от тези, които не са.)

Повечето търговски авиокомпании летят в надморска височина от 30 000 до 35 000 фута, където влажността обикновено е с 10% или по-ниска. При такива ниски нива на влажност, "естествената отбранителна система" на слуз в носа и гърлата изсъхва и е осакатена, създавайки много по-толерантна среда за зараза от студ и грипни микроби.

Тази защитна система, наречена мукоцилиарна система за клирънс, е вашата първа линия на защита срещу вредни микроби и бактерии. За да е така, ако обикновената настинка се наклони от достатъчно влажен и перколиращ хобот и задушен от гърлото ви, оставате незаразени. Затворете тези системи и ще страдате за няколко дни.

1. Останете хидратирани. Оказва се, че пиенето на много вода не само ще противодейства на общите дехидратиращи ефекти на въздушния транспорт, което може да доведе до главоболие, стомашни проблеми, спазми, умора и др., Но всъщност може да укрепи превантивните ви естествени имунни механизми да функционират значително по-добре. Разбира се, това е случаят при нормален ежедневен живот - при упражнения, при продължително излагане на слънце и т.н. В самолет, където носът и гърлото са на фронтовете на войната с изключително сух въздух, това са първите места за страдание.

Редовното пиене на вода по време на полета може да бъде по-ефективно, отколкото да се пие много вода по едно време преди или по време на полета; това ще запази защитната ви система от дълги сухи магии. (И искам да извадя от водата тук алкохол и напитки с кофеин, като кафе или сода, които всъщност могат да ви дехидратират.)

Установено е, че носните мъгла са много ефективни в поддържането на тази система в носа ви. Освен това, горещите напитки са добър начин да запазите защитните си лигавици да работят първо, за да ви помагат да се поддържате като цяло хидратирани; второ, чрез задействане на системата; и трето, чрез директно осигуряване на влага под формата на пара. Имайте предвид, че това не е лечение само по себе си. Вместо това, той просто запазва силите си за защита и функционира, за да ви предпази от заболяване след летене.

Други опции за поддържане на влажната лигавица включват замъгляване на лицето и дишане през влажна кърпа, както се препоръчва от USA Today.

2. Дръжте ръцете си чисти. Ръцете ви са най-постоянната точка на първи контакт със студ, грип и други микроби на самолети и на други места. Това е директна линия от подлакътник / облегалка на седалката до пръстите, за да се разклони до устата до пълна треска няколко дни по-късно. Учените съобщават, че вирусите, които причиняват настинки и грип, могат да оцелеят с часове на кожата или върху твърди предмети и повърхности. Според Travelmath най-мръсните повърхности на самолетите включват табла за маси, въздушни вентилационни отвори, бутони за измиване на тоалетните и катарами за предпазни колани.

За щастие, простият акт на измиване на ръцете с топла вода и сапун е огромен вал срещу този трансфер на вредни микроорганизми. Ако е възможно, измийте ръцете си преди хранене по време на полет и след полета.

Разбира се, кабините на самолета са тесни места; да се измъкнем от мястото си, за да се измием преди и след всяко време на лека закуска, може да бъде почти невъзможно, тъй като стюардесите командват пътеките, вашите съседи се опитват да ядат, таблата за масата са надолу в кабината и никой не иска да има бродят около кабината. В тези случаи Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват дезинфектант за ръце с най-малко 60% алкохол (като тази опция за размер на пътуване от Purell).

Като се има предвид, че за таблата за масата е известно, че носят голям обем микроби, може да искате да ги избършете с кърпа за почистване преди всяко хранене или закуска.

3. Не забравяйте хигиената на зъбите. Точно както поддържането на ръцете ви чисти може да попречи на предаването на микроби, използвайки вода за убиване на устата по време на полет, може да добавите още един слой на защита, като същевременно помагате да задържите гърлото си влажно. Просто се уверете, че бутилката с вода за уста е по-малка или по-малка, за да се съобразите с най-новите правила за течности и гелове.

4. Вземете витамините си. Ефектът на бърза реакция на витамините е недоказан, но много пътници се кълнат в тях. Чарлз Уестовър, пенсиониран вицепрезидент на управлението на флота за голяма корабна компания, започва да приема витамини два дни преди летенето. "Нямам представа дали това помага изобщо, но от стотиците или хилядите полети, които съм взел, рядко получавам настинки", каза той. "Аз просто вземам стандартен мултивитамин и никога не ме е подвел." NIH се съгласява, като твърди, че никакви убедителни данни не показват, че големи дози витамин С ще предпазят от настинки, въпреки че може да намали тежестта или продължителността на симптоми.

5. Предотвратяване на микроби във въздуха. NIH цитира микроби във въздуха като един от първите два източника на инфекция с вируса на студ; някои пътници са приели да носят маски за лице или за предотвратяване на инфекция, или когато самите те вече са заразени. Лично аз не бих продължил повече от половин час след такава гореща маска, но това може да е ефективен начин за някои пътници, за да предотвратят разболяването след летене.

Ако не сте готови да носите маска, избягването на микроби може да бъде толкова лесно, колкото да изберете седалката на прозореца. Едно проучване установи, че хората, които седят на пътеката, са по-склонни да контрактират норовирус, според TIME.

И накрая, без значение къде седите, можете да използвате въздушния си вентилационен отвор, за да насочите микробите от лицето си. Специалистът от авиационната медицина д-р Марк Гендро заяви пред NPR, че трябва да разтопи микробите от устата и носа ви, да насочите потока въздух, за да го усетите на ръцете си, когато са в скута ви.

Както казва пословицата, една грам превенция може да струва половин килограм лек или може би 113 лечения, когато става въпрос за разболяване след летене.

Не пропускайте пътуване, съвет или сделка!

Нека направим работата! Регистрирайте се сега за нашия безплатен бюлетин.

Като продължите, приемате нашата Политика за поверителност и Условия за ползване.

Ед Хюит е опитен глобален изследовател, който ви дава месечен поглед към най-новите новини за пътуванията, мненията и тенденциите и как те могат да повлияят на вашите планове за пътуване.

Гледай видеото: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi Paris Underground Shortcut to Tokyo (Септември 2019).